1. 단음식 자제> 특히 저녁 식사 이후 설탕 들어간 간식거리들 자체
- 아이스크림- 가장 최악의 더위음식
- 단것 보다 시고 떫은 오미자 추천
- 전 MSG 많이 들어간 음식도 잠을 설치게 해서 자제하는 편입니다.
2. 야식 자체 > 특히 기름기 많은 음식들 가능한 자제
- 가끔 저녁을 일찍 먹고 잘때가 있는데 - 호히려 푹 잘자는것 같네요.
3. 찬물과 찬음료!! > 덥다고 습관처럼 마시면 오히려 더 더위를 부축이더군요.
- 정말 더울때 한 두잔 정도로 참고- 가능한 미지근한 물을 마시려 노력합니다.
- 천연식초나 레몬을 한조각 넣고 마시면 갈증해소에 도움이 많이 됩니다.
- 정말 더울땐 전 반대로 더운 녹차를 한잔 마십니다.
4. 자기전 산책과 가벼운 몸풀기 체조나 요가후 주무세요.
- 자기직전 무리한 운동은 역효과지만
저녁식사 후 살짝 땀 좀 흘리고 가볍게 샤워하면 숙면이 잘들어요.
5. 모기장 추천
- 가뜩이나 더위 때문에 민감한데 귀 옆에서 모기가 윙윙대서 한번 잠깨면 정말...
- 완전 개인적인 소견이지만 전 좀 도움을 받아서 참고 하시라고 적어봅니다.
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