[토산회 산행 안내]
1. 날 짜: 11월 05일 토요일
2. 시 간: 오후 2시 30분
3. 금주산행지: 신어산
4. 집 결 지: 약수터 주차장
5. 문 의 사 항: 삼방 동원 아파트 관리사무소(335-0123 )
6. 참 석 대 상: 관리소사람들
7. 주 의 사 항: 시간엄수, 옷은 따뜻하게....
대한 주택 관리사 협회 김해 지역회 토요산악회
tv에서 소개한 걸음법으로 등산해보세요~!! 연골연화증등으로 무릅이나 다리가 아픈분들은 통증도 완화되어 좋다고 합니다.
1. 평길을 걸을 때 다리를 쭉 뻗어서 뒤꿈치가 땅에 닫도록하고 걷는다. 이때 앞발은 15도 각도로 벌려져 있어야 한다.
2. 약간의 경사와 내리막길 보행법도 마찬가지임 계단을 올라갈 때는 전체 발로 딛고서 올라간다. 내려갈 때는 무조건 뒷꿈치 부터 닫도록 하며 무릅을 적당한 각도로 구부려거 걷는다. 내려갈 때 전체발로 딛지 않도록 걷는다. 보통들 충격을 흡수한다고 앞발로 먼저 딛고서 걷는데 금주에 직접 시연해 보세요 통증이 생긴다고 하더군요....
바위의 슬랩을 내려가는 자세(하히힐 신는 자세)는 물릅에 통증이 제일 유발하는 자세입니다.
산행중에 올바른 자세를 유지 하시어 더욱 건강해 지시길 바랍니다.
그리고 등산후엔 얼음 찜질을해주는것도 좋다고 합니다.
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